Jak zapobiegać zimowym chorobom (na tyle, na ile to możliwe)

Zima jest już prawie u nas, a to oznacza zimną pogodę, możliwość opadów śniegu, deszczu i jeszcze jedną rzecz - choroby zimowe.

Jeśli pracujesz w biurze, wiesz, że jedno kichnięcie może roznieść się po biurze szybciej niż Usain Bolt próbujący zdobyć medal, a jeśli dojeżdżasz do pracy transportem publicznym, szanse na złapanie przeziębienia są znacznie większe.

Oczywiście, nie chcesz zamienić się w unikającego wirusów pustelnika, ponieważ pomimo wyższej zapadalności na choroby zimowe, nadal musisz chodzić do pracy i prowadzić życie!

Dobra wiadomość jest taka, że są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby w naturalny sposób wzmocnić swój układ odpornościowy, co zmniejszy prawdopodobieństwo, że padniesz ofiarą przeziębienia lub grypy, a jeśli już, to minie ona znacznie szybciej. Oznacza to mniej czasu spędzonego na fotelu w biurze, mniejsze szanse na złapanie wirusa, gdy Twój kolega kichnie, i ogólnie zdrowszą zimę!

Przyjmuj witaminę D

W lecie otrzymujemy sporą dawkę witaminy D ze słońca, ale w miesiącach zimowych, kiedy dni są krótsze, a słońce najwyraźniej wyjechało na wakacje, naturalne ilości witaminy D mogą być niewystarczające. Witamina D jest ważna, ponieważ wzmacnia układ odpornościowy, dlatego warto pomyśleć o przyjmowaniu suplementu witaminy D. Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek inne leki, pamiętaj jednak, by najpierw skonsultować się z lekarzem.

Możesz również rozważyć przyjmowanie innych suplementów witaminowych, ale ponownie, porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek obawy lub chcesz uzyskać poradę na temat tego, które witaminy będą dla Ciebie najlepsze. Dobrym pomysłem może być także zaszczepienie się przeciwko grypie, jeśli tak zalecił lekarz, ale decyzję w tej sprawie należy podjąć osobiście.

Regularnie myj ręce

Paskudne zarazki czają się wszędzie w biurze, więc upewnij się, że regularnie myjesz ręce, zwłaszcza po wyjściu do łazienki, przed i po jedzeniu oraz ogólnie w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia.

Jeśli naprawdę chcesz zadbać o swoje zdrowie, możesz nosić w torbie małą buteleczkę żelu sterylizującego! Na ironię zakrawa fakt, że gdyby wszyscy regularnie myli ręce, z pewnością pomogłoby to zminimalizować liczbę zachorowań w środowisku biurowym.

Oprócz mycia rąk należy regularnie czyścić biurko, wycierając telefon, klawiaturę i myszkę chusteczką sterylizującą.

Zawsze zasłaniaj usta podczas kaszlu lub kichania!

Nie powinniśmy o tym wspominać, ale liczba osób na ulicy, które nie zasłaniają ust podczas kaszlu lub kichania, jest zaskakująca! Jest to oczywiście najszybszy sposób na rozprzestrzenianie zarazków, więc kiedy poczujesz potrzebę kaszlnięcia lub kichnięcia, upewnij się, że zakrywasz usta, a następnie myjesz ręce, używasz chusteczek higienicznych i najlepiej wyrzucasz je do kosza.

To naprawdę zdrowy rozsądek! Czy wyobrażasz sobie, jak szybko wszyscy wokół mebli w sali konferencyjnej zachorowaliby, gdyby jedna osoba kichnęła w kierunku wentylatora lub klimatyzatora?

Dbaj o swoje ogólne zdrowie

Oczywiście zdrowi pracownicy to wydajni i szczęśliwi pracownicy, dlatego jako osoba prywatna musisz skupić się na swoim ogólnym zdrowiu i dobrym samopoczuciu, jeśli chcesz w jak największym stopniu uniknąć choroby. Oznacza to zdrową dietę, dużo ruchu, picie dużej ilości wody, unikanie późnych nocy i weekendowych drzemek, a także zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu. W ten sposób w naturalny sposób wzmacniasz swój układ odpornościowy.

Nie można całkowicie wyeliminować możliwości wystąpienia choroby w biurze, ale można zrobić wiele, aby zminimalizować szanse. Wszystko sprowadza się do środków zapobiegawczych i koncentrowania się na zdrowiu i dobrym samopoczuciu. W ten sposób, siedząc przy modułowych meblach biurowych w miesiącach zimowych, pozostaniesz wolny od kichania tak bardzo, jak to tylko możliwe!